Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres

Cette formation s’adresse aux AVS, AMP, ASH, infirmier(e)s et aides-soignant(e)s, mais également au personnel non soignant, qui souhaitent faire face au stress quotidien lié à leur activité professionnelle.
Elle permet de reconnaître, comprendre et gérer le stress et les émotions avec des techniques corporelles simples de respiration et d’automassage.

Objectifs de la formation

L’objectif de cette formation est de vous :

  • Apprendre à se recentrer sur soi et ses besoins.
  • Accepter de se libérer par le toucher et par la parole (lâcher-prise, faire et se faire confiance).
  • Trouver un équilibre entre donner et recevoir pour améliorer son rapport aux soins.
  • Apprendre à masser.
Pré-requis

  • Aucun
Gestion du stress
Contenu de la formation

Apprendre à s’écouter pour apprivoiser son stress

  • Apprendre à libérer ses émotions
  • Comprendre le stress, déterminer les causes et écouter le langage corporel
  • Diriger la pensée par la concentration et la visualisation
  • La relaxation par la respiration abdominale
  • Approche du bien-être par le toucher : le massage corporel.

Massage traditionnel chinois : Savoir donner et accepter de recevoir

  • Cette méthode ancestrale allie un toucher relaxant à une stimulation des points d’acupuncture (digitopuncture) pour rétablir naturellement, l’équilibre entre le corps et l’esprit.
  • Présentation
  • préparation au massage (comment créer un lien de confiance par la communication non-verbale, se protéger, lâcher prise)
  • localisation des points d’acupuncture.
  • Apprentissage des différents mouvements.
  • Massage par deux sur le dos, les bras et le visage.

Réflexologie plantaire : Lâcher prise pour apprendre à se relaxer

La réflexologie plantaire est une technique basée sur l’écoute du corps à partir des pieds ou des mains. Elle consiste à masser et exercer des pressions pour stimuler les points correspondants aux différents organes.
Cette méthode aide à retrouver, à son rythme, un bien-être physique et émotionnel.

  • Présentation
  • apprentissage des mouvements de relaxation
  • techniques de base avec le pouce
  • Localisation des points pour apaiser les tensions physiques et nerveuses
  • Massage par deux (ou en automassage).

Matériel nécessaire

  • Salle chauffée avec tables et chaises
  • Coussins
  • Couvertures
  • Tapis de sol.
  • Un support écrit du contenu de la formation sera distribué en début de session, avec les différents mouvements en images pour une meilleure mémorisation.